极品女性网,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站
饮食yinshi
中医
心理
疾病
保健
饮食

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

编辑:极品女性网 2016-07-23 12:02 极品女性网 字体:

浏览:397次

现代生活中,熬夜加班和应酬已经灌满我们的生活圈。玩太晚早上起不来的事朋友们也都有亲身经历过,第二天早上疲劳的起不来,恨不得抱着床一起去上班得了!熬夜似乎已经成了我们不良嗜好,殊不知如果过于疲劳,会带来严重伤害!下面跟小编一起看看抗疲劳可以吃哪些东西?
抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  抗疲劳饮食

  1.注意饮食平衡

  尽量做到饮食多样化,不偏食,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭,每天要吃一定的肉和蛋类,每天要吃奶制品,要经常吃鱼,每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖分。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天消耗掉的大约一半的体能都要依靠糖分来补充。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  2.注意饮食中的维生素

  维生素C具有抗疲劳的功效,此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病菌入侵)。猕猴桃、柑橘类水果(橙、柠檬、柚子……)、红色水果(草莓、覆盆子……)、色彩鲜艳的蔬菜(白菜、西红柿、青椒……)都含有大量的维生素C。

  3.注意饮食中铁的吸收

  缺铁会导致贫血,机体容易疲乏,学习工作能力下降。目前,我国有30%左右的女性为缺铁性贫血,一方面是因为女性的生理原因,另外一方面则是因为女性过度追求身材,不愿意吃红肉,从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏、血液、蛋黄、红肉等,这些食品应该适当吃。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  4.注意饮食中必有乳制品和豆制品

  每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候,喝一杯温热的牛奶,其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”,含有丰富的铁磷等矿物质,以及一些植物活性物质,对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性,经常食用豆制品非常有益。

  5.注意饮水

  水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分,促进体内交换,排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降,疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  疲劳的消除需要多方面的行动,但最关键的是平时要注意,避免累积成为慢性疲劳,那样恢复起来就比较慢了。

  《道路交通安全法实施条例》

  第六十二条 驾驶机动车不得有下列行为:

  连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。

抗疲劳吃什么见效?五种食物比咖啡更健康

  疲劳驾驶是一种严重的交通违法行为,驾驶人疲劳时,会造成行车中反应迟钝、困倦瞌睡、四肢无力,不能及时发现路面交通情况并采取准确的驾驶操控措施,极易发生交通事故

  驾驶疲劳,是指驾驶人在长时间连续行车后,产生生理机能和心理机能的失调,而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足,长时间驾驶车辆,容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与极品女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
《常在你左右》首映礼 蔡卓妍少女粉裙甜美优雅
连续官宣霸屏!王嘉尔奖项节目吸睛不停
黄轩“霸屏月”活动不停 温度怡人展现轻暖魅力
撒狗粮!冯德伦不敢让舒淇开车 担心她根本没驾照
“大师”蔡依林晒蛋糕初学作 自嘲当年自以为是
奉子成婚?余文乐婚礼现场曝光 新娘腹凸孕味浓
赵又廷曝婚恋观:高圆圆做什么都可以被原谅
林志玲言承旭复合秘密结婚?网传早已订做婚纱
施华洛世奇双蝶包18K金水晶手镯
冬天过半 春天不远(二)
夏日小衫好情缘
Gucci一季度销售额同比增51.4% 如何做到业绩逆袭?
加厚大码,保暖有型
FENDI芬迪原单2015年新款进口绵羊皮时尚潮流经典爆款女士包包-2A
秋天来袭 我要深色系
LV路易威登原单2015年新款进口原版牛皮老花拼接时尚奢华女士包包
局部减肥最好最有效的方法【图】
腹部减肥秘籍 三步告别小肚腩
俯卧撑4种方式助你甩掉赘肉
拍证件照时如何化妆?画好眉毛是关键!
针灸减肥误区 你犯错了吗
减肥健康食谱大全 一周饮食计划让你暴瘦不停
月经时怎么减肥 科学减肥更健康
腮红哪个牌子好?这些平价好用的腮红居然不到一百块就能买到
【正品】CELINE官网正品2012秋冬新款女士单手腕真皮包包 蓝色
CELINE原单2015年新款牛皮时尚经典爆款大气女士手提包包-1A1DF45
爱马仕HERMES荔枝纹橙色配中蓝手提包/水桶包
GUCCI 原单正品 牛皮手臂帆布面料 单肩包-2823DS12
Gucci古奇 2014年新款斜纹经典菱形logo自动扣头皮带-XQ
GUCCI古奇原单2015年新款进口牛皮时尚经典奢华气质皮带-MR
GUCCI古奇原单2015年新款原版牛皮时尚奢华潮流经典女士包包-DLH
积家 Jaeger-LeCoultre手表白表盘咖色真皮表带腕表
孙红雷小沈阳打架事件真相 孙红雷拳头怒砸桌子导致骨折
《香蕉打卡》邓伦秀男友力 在家用凳子就能健身了
《醉玲珑》剧透 柴项将军扮演者金龙个人档案照片
10家直播平台被关停 花椒散布假信息遭行政处罚
什么是联盟链吸引力 联盟链缺乏吸引力会出现哪些问题
欢乐颂2依旧热度不减 曲筱绡赵医生分手后的第一次见面
《战狼2》票房破20亿 吴京双手合十谢观众
陈奕迅扬言破《新歌声》纪录 那英与Eason的争夺烧人眼球
自然分娩的五道程序
小儿口舌生疮怎么办 怎样预防宝宝口舌生疮
尿布性皮炎是什么 如何预防新生儿尿布性皮炎
怀孕早期症状有哪些 孕早期多久会有反应
产后美容偏方大全 一分钟教你变身美丽辣妈
孩子添加辅食也有规矩 这样吃宝宝肯定更聪明
宝宝降临的5个信号灯 孕晚期如果中招就要安分点!
暴力宝宝爱咬人!知道真相的妈妈表示惊讶!
徐墨斋一周生肖运势(8.28-9.3)
测2017年你能有多少存款
熊神进一周吉时吉事提点(7.22-7.28)
杨清华一周生肖运势(5.29-6.4)
浮图塔一周生肖运势(4.17-4.23)
测你离人生巅峰还有多远
这些得天独厚的好命生肖
泓翔2017年8月生肖财气运势
罗威纳犬
杜宾犬为什么断尾
全国各省市泰迪犬价格
藏獒掉毛怎么办
国内纯种藏獒的价格
迷你杜宾犬美容方法
会游泳的水中宝石——锦鲤
蝴蝶犬的价格